Pilates ist ein für Frauen und Männer geeignetes Ganzkörpertraining. Kleine, fließende Bewegungen aus der Körpermitte kräftigen die Tiefenmuskulatur und bewirken so eine dynamische Stabilität des gesamten Bewegungsapparates. Alle Körperteile werden mobilisiert und gestärkt.  Jede Übung wird mit größter Genauigkeit und voller Aufmerksamkeit ausgeführt und der Fokus auf eine langsame, fließende, präzise Bewegungsausführung gerichtet. Das Nervensystem wird beruhigt und einseitige Belastungen des Alltags ausgeglichen. Ebenso werden dadurch auch Verletzungen bei anderen Sportarten vorgebeugt. Ein ideales Training bei Rückenproblemen oder zu deren Vorbeugung.

Das Trainingskonzept wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt.